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吃維骨力

能不能為關節止痛?

 

有些醫生在臨床經驗中,發現維骨力對約1/3的早期關節炎病患有效,不過,追蹤這些病患的X光片,並沒有發現任何改善現象。

 

台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師蕭國川解釋,這是因為關節內軟骨的成分主要有二,一種是糖蛋白,另一種是纖維蛋白,糖蛋白就是葡萄糖胺,也是維骨力的主要成分,它是軟骨中新陳代謝的中間產物,主要功能在吸收水分,讓軟骨含水量較多。所以,補充葡萄糖胺多一點,會讓新陳代謝的功能好一點,活化關節中的軟骨。

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關節炎患者運動時,最怕關節遭到二度傷害,究竟運動時可先做好哪些防備,才能讓關節無後顧之憂地動起來?

 

關節炎患者除了煩惱能不能運動以外,也擔心用力不當或運動過度,會使病情更嚴重?事實上,適當的運動可促進關節滑液的分泌、流動和吸收,加強肌肉及肌腱等支持結構,積極維護軟骨的功能,此外,還能控制體重,減少關節負擔。但要怎麼動,才能保護關節?醫師建議掌握以下7訣竅。

 

訣竅1

勿讓身體太疲累

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保養關節,愈動愈健康

文/王至弘(台大醫院骨科部運動醫學科主任)

    很少有疾病像關節炎會引發這麼多疼痛症狀、變形和行動障礙,患者每天都要面對如影隨形的痛苦,是一種嚴重的慢性疾病。世界衛生組織估計到2020年,將會有5.9億人罹患關節炎,屆時,全世界每5人就有1人深受關節炎所苦,而這當中,又以退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎最為常見。

 

    《大家健康》雜誌以這三種最常見且嚴重的關節炎為主軸,統整過去與關節保養相關的報導內容,並新增許多治療、照護資訊,有系統地集結於《用對方法,關節不痛》一書,讓大家認識關節炎。讀者可依據個人狀況與需求,尋得有用的資訊,是本非常實用的入門書籍。

 

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幸福矽達人,勇於挑戰自我

王純健

贏過自己,成功就在不遠處

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人要勇敢面對問題,

乾脆地下決定。

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來賓合照  

 <給自己運動的理由>記者會,今天特別邀請到NBA球星林書豪、藝人吳克羣、宣傑生物科技執行長宣昶有、林口長庚醫院兒童心智科主任吳佑佑、董氏基金會執行長姚思遠,來分享運動對身體的好處,並且鼓勵大家運動,藝人吳克羣表示運動就是一種抒壓,讓身體達到一種最健康的境界,做什麼事都可以無往不利,林書豪也表示在NBA每個人都非常的優秀,使他也受到了一些挫折,但他會在新球季找回自己對籃球的熱情。

宣宣  

 宣執行長在年輕時期,對籃球的熱衷,可不輸我們現在的年輕人,他表示當初在美國唸書時期,由於居住的地方十分靠近黑人區,使他常常去黑人區挑戰自己的極限,他看到每個黑人都比他高出好幾個頭,亞洲人瘦小的體型讓他一開始十分受挫,總是被人蓋火鍋,但他發現運動不只有靠蠻力,他開始運用智慧在打球時鑽細縫,利用敏捷的速度,快速運球繞過對手,進而得分,他覺得運動對他來說就是一種發揮自己才能的表現。

DSC01496.JPG  

 藝人吳克羣表示當年在唸台灣藝術大學藝術系時,他甚至覺得他幾乎把藝術系當作體育系來唸,每當在課業上或是表演上不順利時,就會三五好友一起去打籃球,用運動把自己的不愉快通通發洩,打完球後,還可跟朋友聊聊天,大家分享自己的心情,用運動讓自己常保心情愉快。

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學習他們的人生智慧,建立你的心靈財富! 

文/林蒼生(統一集團總裁) 

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歐債問題的延燒,造成世界金融局勢的動盪不安,和2008年的金融海嘯一樣,許多人感到是一個嚴重的經濟問題。但如果深入思考:是不是人心病了?是不是社會畸形發展了?是不是人類的錯誤作為,導致大自然的反撲?

 

我曾在自己的書《隨便想想》中提到,關於「財富」應該分成真實的財富與虛假的財富,真實的財富是可以提高生活品質,讓我們的身體、精神或心靈層次有所提升的財富,而虛假的財富,會擴大自己的貪婪與欲望,進而造成社會的混亂……

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上班得認真,但也別忘了適時休息一下。10個小方法,提醒自己中斷工作,充個電再繼續努力! 
舒壓立體書-1  
1.電腦下載軟體或等待頁面轉換時,站起來伸個懶腰或走出去上廁所。 
2.放置定時器或以手錶、電腦提醒自己倒杯水來喝,或安插喝茶或喝咖啡時間,放鬆筋骨,順便整理思緒。 
3.中午休息時趴睡記得墊個枕頭,醒來後記得上廁所,或到附近蔬果吧買杯現打果汁。 
4.多學2招辦公室放鬆操,如深呼吸、轉眼珠運動、桌椅如意操、十巧手。 
5.平日收集一些笑話或幽默短片,累的時候可以打開來欣賞,幫助自己保持好心情。 
6.在辦公桌上擺兩盆綠色植物或養一小缸魚,強迫自己每天一定要餵魚或替盆栽澆水。 
7.和同事講話不要隔空吆喝,站起來走過去輕聲細語交談,趁機舒展筋骨。 
8.帶些需要剝皮或清洗的水果,提醒自己在餐與餐間吃,吃完站起來走去丟廚餘並洗手。 
9.打電腦的手一定要放鬆,所以打完一個段落,可以十指抓抓放放,轉轉手腕。 
10.使用環保餐具並且自己清洗,讓心情有所轉換。 


(以上內容節錄自《紓壓:找到工作的幸福感》PART3 把壓力變成進步的助力,其他精采內容,請見本書)

 

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文/潘建志(台北市立萬芳醫學中心精神科主治醫師)

 

我們每天的生活,脫離不了經濟。在經濟活動全球化後,臺灣每個行業都面臨到無比競爭的壓力。包括一般的雇員管理階層和老闆,在工作職位上,只要稍微放鬆,就可能發生被淘汰的危機。在強大的產業競賽之下如何能夠保有員工的身心健康並兼顧產能,是很多企業現在遇到的重要課題,也是企業社會責任的要點。

 

這本書從精神醫學和心理學的研究找出許多實用的工具,例如源自英國的「工作壓力自我檢測」量表,以清楚明白的文字解釋使用流程,並配合許多案例,讓沒有心理學專業背景的讀者們能方便地使用,瞭解自的身心狀態。

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