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想不生病,先搞定小毛病!

/張慧心、楊育浩

  

工作時,你總是全身痠痛、無精打采、疲累相伴嗎?根據內政部建築研究所調查,全臺灣有82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心,12%的上班族甚至天天出現身體不適的症狀,包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大等……

 

大家健康雜誌最新出版的《解救身體小毛病:上班族必備的健康小百科》一書,

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40歲的陳媽媽,為了減輕類風濕性關節炎的腫脹及疼痛,嘗試整骨放血、忍受針刺之苦……56歲的李媽媽,忍受不了類風濕性關節炎導致的長期疼痛,泡溫泉時竟趁機調高烤箱溫度,想輕生……電視上播放著患者因類風濕性關節炎持續破壞關節,苦不堪言的心聲。 

 

其實,不只是類風濕性關節炎,發病原因不同的退化性關節炎、痛風性關節炎發作起來,患者同樣飽受「疼痛之苦」。

 

治療重點

 

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2013.07  文/大家健康雜誌編輯部

02  

 

還在忍痛嗎?你知道哪些小毛病是大疾病的警訊?《解救身體小毛病:上班族必備的健康小百科》一書,完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾,一一深入解析,快速解決對身體小毛病的疑惑!

 

許多上班族一整天離不開辦公室大樓。在辦公室裡久待,一忙起來,坐在座位上鮮少活動,眼睛直盯著電腦螢幕,加上辦公室多半在密閉的冷氣房內,不少人出現頭痛、打噴嚏、頸肩痠痛的症狀,長期承受過大的工作壓力,久而久之,身體的小毛病就伴隨出現。

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如果有一隻魔法鉛筆,能夠讓你畫出想要的東西,實現願望,

你想畫什麼?

體會不同的生命價值,

展開一段有憂傷、有甜美的人生旅程嗎?

 

日本創意大師 堀貞一郎臺灣廣告教父賴東明

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課業問題常容易引起親子緊張關係,親子、兩性專欄作家汪詠黛表示,父母得先破除迷思,不要認為學業成績是自己的管教範圍,而是把問題回歸到,「這是孩子與學校的關係,因為成績是他到學校學習的成果,不是父母教育他的成績,兩者間有很大的區別。」

 

她發現,孩子最大的壓力來源是自己,不是父母,關於學業的問題,如果孩子已經給自己很大的壓力,就留點空間讓他和老師處理,媽媽不要再要求太多。

 

汪詠黛不否認,當長子在學校課業極差時,老師會不斷提醒家長孩子的狀況,請家長介入管理。當時,她勇敢地跟老師說:「不是我要放棄孩子,但若我再給他課業上的壓力,只會讓我們的親子關係更差,所以請老師努力教導他。」

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讓人精神為之一振的好書

文/梅可望(前東海大學校長、臺灣發展研究院創辦人)

 

封面0718定版  

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對青春期男孩來說,雖沒有女孩的月經困擾,也須特別注意相關的泌尿科疾病。書田診所泌尿科主任醫師洪峻澤表示,青春期男孩常見的生理疾病包括:包皮過長、精索靜脈曲張、陰莖彎曲等。

 

1.包皮過長

 

「包皮」是包覆男生陰莖龜頭部位的皮膚,具保護龜頭的功能,不少男生因包皮過長、無法順利翻起,甚至影響排尿功能,需進行割包皮手術。

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不景氣的年代,你一定要懂的事! 

上班族必修的壓力管理學,不敗的職場生存術!

趕快翻閱本書,為你想要的幸福找答案。

 

為什麼有人可以輕鬆搞定壓力,壓力愈大業績愈好?

為什麼愈快樂的員工,生產力、銷售成績比一般員工高? 

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這是一本讓你一生受用的好書,

10個不凡的生命美學,帶給你處世的生活智慧,

為你開啟圓滿成功的幸福人生!

 

封面0718定版  

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青春期孩子欲尋求獨立,更年期父母常覺得與孩子無話可聊、無事可做,父母該如何讓看似兩條不同的平行線,交織出多樣的交集點?

友緣基金會副執行長黃倫芬表示,許多父母覺得青春期的子女離自己愈來愈遙遠,與孩子無話可聊、無事可做,其實只要給孩子時間,用心找到親子間共同的交集點,一起從事喜歡的活動,就可大大拉近彼此的距離。

 

1.發覺孩子興趣,創造共同話題

有一部電影,描述父親如何在母親過世後,發現與孩子愈來愈疏離,於是租了一艘船,帶孩子出海冒險,共同完成、面對一個挑戰,讓親子距離再次靠得很近。 兒子喜歡打棒球的古意玲,本身是單親媽媽。原先,古意玲對職棒一竅不通,為了和兒子有話可聊,她晚上特地趕回家陪兒子看職棒。從門外漢到棒球術語朗朗上口,還能和兒子對談喜愛的球員動向,以及該球員最近的整體表現,兒子覺得多了一個聊天的伴兒,甚至會要求媽媽,帶他去看總決賽。

2.和孩子一起學習、切磋

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類風濕性關節炎(rheumatoid arthritis)是一種慢性發炎性的關節炎,也是一種全身性自體免疫疾病,可能與組織抗原中的HLA-DR4有關,一般來說,類風濕性關節炎患者也含有較多的HLA-DR4人類白血球抗原。

 

侵犯關節,內臟也不放過

 

台灣患有類風濕性關節炎的人數,並沒有詳實統計,不過,根據美國醫學報告,每100人中就有1人罹患,推估台灣流行率應為4.5/1000,約11萬人,女性是好發族群,患病機率為男性的3倍,尤其是30~50歲的中年女性。

 

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06  

 

採訪整理/施沛琳

 

老陳常抱怨,跟老蕭吃飯最難點菜,豆類、菇類、熬煮太久的肉湯等含有高普林的食物都不能吃,酒也碰不得,老蕭無奈地說:「沒辦法,痛風作祟,看!我都隨身帶著藥呢!」

 

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結婚後,戀愛時的浪漫甜蜜為何都沒了,在生活細節上反而多了許多摩擦,究竟要如何度過婚姻的低潮期……

 

嘉嘉和政輝結婚才1年半,她隱約感覺老公不再像婚前那麼浪漫風趣,後悔結婚的念頭在心裡蠢蠢欲動,雖然還不至於嚴重到要離婚,但是光想到要和先生「過一輩子」,嘉嘉心裡就覺得恐慌……。

孩子出生後,芷蕙的心思幾乎都放在孩子身上,她不像過去會與先生好好地說話,就連性生活也只能每週一回,有時還會被孩子的哭聲干擾,芷蕙的先生感到被忽視,心情非常沮喪。

 

浪漫黃金期不滿三年

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你的關節隱隱作痛嗎?該怎麼知道自己關節已經出問題了呢?

為了讓民眾對關節不適更有警覺,以免錯過黃金治療期,中華民國物理治療學會理事長簡文仁設計了簡易的「關節炎嚴重指數評量表」,只要花個1分鐘,就能初步了解你的關節狀況喔!

關節炎嚴重指數.bmp  

 

更多關節治療保健知識,請見《用對方法,關節不痛》

 

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奇幻旅程

 如果有一隻魔法鉛筆,能夠讓你畫出想要的東西,實現願望,

你想畫什麼?

體會不同的生命價值,

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今昔相比,更年期與青春期同時現身家庭的機率越來越高,在雙方身心不斷轉變下,兩代衝突似乎不可避免……怎樣能安然度過,避免一觸即發的家庭風暴? 

無論是「青春期」的少男少女,或是「更年期」的婆婆媽媽,似乎都各有一本「難念的經」,媽媽怨孩子不再聽話、貼心,孩子則認為媽媽不懂他的心,親子關係因而日益緊張。

 

晚婚成趨勢

兩代易碰撞

 

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每天累積至少30分鐘的中等程度運動,讓生活有基本運動量後,台灣師範大學體育學系教授卓俊辰建議,可提升到好處更多的「進階健身運動」,也就是「促進健康體適能的運動」,其標準是:一週平均要做35天、每天應持續2060分鐘,會呈現呼吸稍快、明顯會喘的狀態。

依照健康目的之不同,這類運動又分為4大項目:

1.促進心肺耐力:應做有氧運動,比如快走、慢跑、游泳、其乘固定式腳踏車、律動舞蹈。

2.促進肌肉功能:應做全身性的重量訓練,以健身房器材為例,約做810樣器材,一個動作反覆做812次,重量負荷適當且有明顯用力。適當的重量訓練可強化肌肉功能,對於先天肌力就比男性差的女性來說,更為重要。

3.促進關節柔軟度:應做伸展操,即使在辦公室也方便做。

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04  

 

採訪整理/大家健康雜誌

 

你是壓力太大,就會找食物慰藉的人嗎?事實上,選擇某些食物,的確能適時地舒緩壓力,到底哪些食物有抗壓魔力,讓人充滿活力?

 

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完美「鈣」念,從揭露迷思開始

從「台灣人骨質年齡調查」發現,高達71%的成人很少警覺、甚至不關心骨骼的健康資訊,且有51.4%的受訪者不知道骨質疏鬆症會導致生命危險;而在25~39歲的女性受訪者中,近70%的比例每天運動量不到半小時,也不喝或少喝乳品,卻每天喝一杯以上的咖啡、茶或酒等。飲食習慣不佳,使成人成為骨質老化的潛在高危險群。

事實上,鈣質在人體中扮演很重要的角色。攝取的鈣質進入身體後,99%會累積在骨骼和牙齒裡,因此,有足夠的鈣質才能支撐整個身體結構;其他1%則分散到全身各處,影響神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、心跳控制、調節血壓、荷爾蒙作用等生理反應。所以攝取足夠的鈣質對人體而言「鈣重要」!攝取鈣質從哪裡下手最好?答案是牛奶!

但不少人因「牛奶迷思」,或喝牛奶會拉肚子,而對牛奶有所誤解,甚至「敬謝不敏」。為了讓大家對牛奶有正確認識,《大家健康》特別訪問醫師、營養師,針對迷思一一釐清,還牛奶一個清白、幫助民眾建立良好的健康「鈣」念。

 

迷思一:補鈣會增加結石風險?

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張曼玉白晳嫩滑的祕密:白糖雞蛋
 

 AI640048  

據報導,張曼玉保養肌膚的方法是把雞蛋放進煮開的滾水裡煮3~5分鐘,等蛋白全熟、蛋黃半熟時,把雞蛋撈出,加點蜂蜜或白糖一起吃。她說,水煮雞蛋的美容效果跟燉蛋一樣好,且作法更方便。

 

專家解析》

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