目前日期文章:201308 (15)

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膚質不同,怎麼保養更加分?

 

1. 乾性肌膚

 

如果屬於乾性肌膚,最重要的是維持皮膚細胞間質的健康,而皮膚細胞間質的組成成分不僅是水而已,還有甘油、卵磷脂、玻尿酸等。因此,乾性肌膚的保養,除了保濕、鎖水外,還得著重「滋潤」,考慮使用保濕用品,如含有果酸或A酸的滋潤產品、面霜或潤膚油。此外,避免過度清潔與泡澡。

 

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【青春期篇】為什麼身高不長,痘痘卻猛長?

青春期或更年期的生理變化,常叫人不知所措。雖然許多症狀屬於自然發展的必經過程,但也有不少人深受「先天內分泌失調」或「染色體異常引起的失常」所苦。

 

為什麼長不高?

怎麼長更高,親子皆非常在意,現代人因營養充足、發育得早,普遍也長得高,天主教耕莘醫院中醫科主任陳宇輝門診中,有很多青少年希望自己能長得更高,但長不高是為什麼?他提出3點可能因素:1.病理性的「性早熟」,如女生因月經來得太早,在雌激素作用下,軟骨還沒長成就提早密合,造成生長速度變慢而長不高;2.沒有適度運動及補充鈣質,導致「營養不足」而長不高,甚至提早出現骨質疏鬆症;3.因減肥過度導致的「厭食症」,使體內環境不佳,生殖系統自動關閉,影響身體成長。

骨骼增長是身體抽高的重要因素,青春期前後骨骼量生長旺盛,35歲到達頂點,更年期後每年平均以1%的量流失,身體機能漸漸走下坡。另外,青少年骨密度的高低,跟遺傳、運動和鈣的攝取量都有直接關係,尤其是女性到更年期,停經後骨質每年大量流失;男性則從5060歲漸漸流失,一直到80歲為止。

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不怕沒機會,只怕沒準備─彭政閔

 

彭政閔,中華職棒的人氣王。在球場上拚勁十足,棒球主播形容他是火星人,叫他火星恰(恰恰是他的綽號)。二00三~二00五年球季,他達成中華職棒打擊王的三連霸。二00八年打破中華職棒高懸多年的打擊率紀錄,成績是三成九一。

從小身材條件不如人的彭政閔,到國中時身高還只有一百四十公分出頭,為了克服先天條件的限制,他利用課餘休息時間拼命練習,他總覺得需要用心,才能趕上別人。棒球,成了他一路上的堅持,終於如願進入職棒,可是打了半個球季,他卻苦無先發機會,父親告訴他:「不怕沒機會,只怕沒準備,要相信自己做得到。」結果,他真的做到了,而且成績輝煌。去年,兄弟象隊從開季一直不被看好,身為隊中的老大哥的他,負傷拚戰,帶頭激勵年輕球員,打下總冠軍……

 

走上棒球這條路,是無心插柳的結果。我小時候個性活潑好動,常會跟鄰居在巷子裡玩丟球,棒球對我來說,像是個課後娛樂。

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氣喘病的芳香療法

芳香療法是近年來新興的疾病治療方式,過程中所採用的主要原料(精油)包含了上百種的天然化學物質,對氣喘患者而言,除可用於淨化室內空氣,也可達到預防呼吸道感染及訓練呼吸功能的效果。

氣喘病是一種呼吸道慢性發炎的疾病,有多種發炎細胞參與此發炎過程。病人反覆發生喘鳴、胸悶、呼吸困難與咳嗽,症狀在晚上睡眠時或清晨最為明顯。由於氣流阻塞而造成喘鳴,上述症狀及氣流阻塞現象可自動或經治療而改善。因為呼吸道的敏感,許多刺激都可能引發氣喘。病患應詳細了解自己的發病過程是否與激發物有關,適時調整作息及居家環境,防止氣喘發作。

關於氣喘的芳香療法,現代醫學文獻並無記載,但這並不表示芳香療法在氣喘病患身上無用武之地。植物精油的分子結構很複雜,包括了幾百種不同的天然化學物質,主要的種類包括醇類、酯類、醛類、酮類及酚類,因此,精油本身也可能是過敏原,會引發氣喘。建議在初次使用精油前,採取下列的測試步驟:

1.備妥急性氣喘發作時須使用的藥物(如支氣管擴張噴劑),以便發生過敏時,可立刻舒緩症狀。

2.滴1滴基質油在胸口或耳後,12小時後,若無副作用或過敏反應,再將1滴精油混合半茶匙基質油,在胸部或耳後加以按摩,12小時後再查看身體的反應(此方式主要在測試有無皮膚過敏,因精油也會揮發而由鼻吸入,也可測試有無呼吸道過敏)。

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6招改善居家環境,拒絕過敏原

氣喘過敏體質的人在接觸或吸入多量的塵過敏原後,會使呼吸道黏膜組織產生免疫過敏反應,進而引發種種氣喘過敏症狀。因此居家環境中應該盡量清除塵過敏原,尤其是氣喘病人的臥房更應特別清理乾淨。 

1.徹底清除原先存在的舊有塵,先以吸塵器及濕抹布清理家中,搬移不必要的雜物,避免使用掃把或雞毛撢子,以免使含過敏原的塵埃四處飛揚。之後每1~2星期以吸塵器及濕抹布擦拭家具、地板表面一次。吸塵器的集塵紙袋最好採用雙層,或使用具高效能過濾網的吸塵器除塵,防止過敏原在吸塵器排風時漏出,造成二度污染。

2.室內家具擺設及地板應使用平滑木材、塑膠及瓷磚材料,避免使用地毯。家具上不要覆蓋棉毛裝飾物,沙發表面宜為木質、塑膠等光滑質料,不易藏汙納垢及孳養塵,也非常容易清洗。

3.移除臥室衣櫥間內的玩具、包裹及所有容易沾黏灰塵的裝飾物(如錦旗)與容易孳生黴菌的盆栽,只保留季節性的服裝,使病人房間盡量單純清爽,不致雜物成堆。不要時常摟抱毛絨粗糙又不易清洗的填充寵物玩具。

4.床舖的構造應該使用木板、金屬或水床。蓋被最好不要採用動物毛毯或棉被。可選用化學合成纖維製造且容易清洗的薄毯子,如尼龍被、太空被。對於厚重不易清洗的蓋被,可將蓋被以防被套封好,如此也就不必在乎被子的內容材料。枕頭、床墊也最好用防套或塑膠封套封好,床單、被單及枕頭套最好每隔一星期以55oC以上的熱水換洗一次,或置於冰箱冷凍層過夜後,再以冷溫水洗過,以殺死並清除塵以及其糞便過敏原。如果已經使用防封套,則可以吸塵器一星期清理一次表面,取代水洗。

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文/詹佳真臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師)

 

有一回,我參加一個電視現場播送的節目,可是到攝影棚的路上,不幸遇上交通事故造成的大塞車,讓我有點緊張心急,生怕耽誤了節目進行,幸好趕到攝影棚的樓下還有5分鐘,這時我利用在搭電梯的時間裡,做了幾次腹式深呼吸,緩和自己的情緒,一到現場,我心情平和的開始錄影,結束後,工作人員都很好奇我能快速平復緊張情緒的方法。

上班族面對突發的工作狀況,造成一時情緒緊張或壓力,隨時都可能發生,建議這時用腹式呼吸來舒緩工作的緊張情緒,真的很有幫助。

《紓壓:找到工作的幸福感!》這本書除了提及「腹式呼吸」這個紓解情緒的好方法外,也提供了許多正確健康的紓壓方式,值得忙碌的上班族參考。

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找出你的掉髮原因

三千髮絲,卻帶來無盡煩惱。有人說,縱慾過度會導致掉髮;也有流傳女性不會雄性禿?更有人擔心常綁髮、洗髮,易因拉扯而禿頭……究竟哪些說法才正確?哪些是以訛傳訛的流言?快來Update正確觀念吧!

掉髮困擾許多人,禿髮更是一場夢魘,雖不是致命傷,但不少人拒絕承認,未尋求正確的治療,反而使用偏方,不但無法改善問題,還可能多花冤枉錢、延誤黃金治療期。長庚醫院皮膚科主治醫師黃耀立針對網路上廣為流傳的生髮偏方與迷思,一一破解!

 

迷思1:頭皮太油易掉髮?

正解:錯!不會造成掉髮,但需要治療。

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曾經有位媽媽帶著臉色慘白的女兒前來求診,一問之下,才知道這位少女的月經已經持續來1個月,整個人呈現貧血狀態,醫師心裡納悶:怎麼會拖這麼久才來看診?

 

月經常「遲到」小心荷爾蒙失調 

 

對女孩而言,青春期最明顯的變化就是「初經」來臨,從這時候開始,女孩每月多了一位定期來訪的「好朋友」。雖然名為「好朋友」,脾氣卻不見得都「很好」,有不少女生常為這位「好朋友」,身心感到困擾不已。 

 

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封面.jpg 男人的定時炸彈--前列腺

隨著年齡步入中年,部分男性朋友面對尿池時,逐漸喪失了「暢通無阻」的快感,此時,大多數都是前列腺出了問題。前列腺是男性才有的器官,不會影響「生命」,但會影響「生殖」。男性若去除前列腺,就如同結紮。

一般來說,非癌症的前列腺疾病有兩大類型:前列腺發炎及良性前列腺肥大。男性過了40歲,大部分的人前列腺會有腫大的現象,稱良性前列腺肥大,主要是因尿道周圍的前列腺組織增生,好發在50歲以上的男性,60多歲以上的男性約有50%的機會產生前列腺肥大。

 

男性其實是無法預防前列腺肥大的發生,邁入中老年就不可避免,但卻可以預防它的惡化,避免形成排尿問題,它的病態很多,必須考慮每位患者的病情、全身狀態來決定治療方針,同時要進行最高的生活品質的恢復治療。

 

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該如何離開危險情人的糾纏?

 

在感情世界,有時快刀不一定能斬亂麻。如果能先釐清自己和對方的狀態,理出頭緒、想好對策,即使離開的腳步緩,更能順利地揮別不合適的情人。

家暴事件從演藝圈蔓延到政治界,不過,這情況不只發生在台灣,在美國流行樂壇占有一席之地的女歌手蕾哈娜,也遭男友以拳頭相向。對於受暴者而言,是否要走出暴力感情,其實內心十分掙扎。具多年感情輔導經驗的諮商心理師王佳玲認為,在離開一個不適合的戀人時,自己的心態也要調整

 

調整1:將自己化身第3人,冷靜觀察自己與對方

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人常會因「失去」而心生挫敗感、憂鬱感,加上退化性關節炎是很難治癒的疾病,因此,患者一定要學習相關知識,像是「如何正確運動」等,學會與病症相處,同時建立個人的健康習慣,以便減緩病症及心理壓力。以下是患者和家人可以增進生活舒適度的撇步。

1.    改善設備,提升生活品質

 

生活品質的好壞,會影響退化性關節炎患者的情緒,家屬與患者可由此著手,例如:改善家中設備、增加需要的輔具,或多與人接觸等。而坐、站、躺等生活中常運用到的動作,同樣姿勢不要維持過久,就不致讓身體僵化。記得「動一下便休息一下」,且準備柺杖等輔助工具。

2.    配合醫囑,正確服藥與回診

 

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當然有!而且可不比女人的問題來得小。由於男性在傳統上比較不會與醫師們談論他們身體上私密的問題,以至於發生骨質疏鬆症方面的問題時,都已經是比較嚴重的階段。骨質疏鬆症在男性族群肆虐的情況可能遠比人們的了解來得嚴重,在患有骨質疏鬆症的2500萬美國人中,有20%的患者是男性,而且75歲以上有超過1/2的族群,都受到骨質疏鬆症的侵擾。

骨質疏鬆症是長期骨質流失的結果,導致骨質易脆而增加年老者發生骨折的危險。對於男性而言,雄性素具有維持骨質密度的功能,當雄性素的含量隨年老慢慢下降,骨質疏鬆症也伴隨發生。

那麼,男性如何注意骨質疏鬆症的預防保健呢?

1.保持每日運動。

2.每日攝取1000毫克以上的鈣質保骨本。

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今昔相比,更年期與青春期同時現身家庭的機率愈來愈高,在雙方身心不斷轉變下,兩代衝突似乎不可避免……怎樣能安然度過,避免一觸即發的家庭風暴?

 

更年期是棘手問題,不僅生理出現熱潮紅、盜汗、頭暈、失眠、記憶力差等症狀,不知不覺情緒也愈來愈難控制,EQ明顯變差,身心飽受打擊,生活品質大受影響。

 

晚婚普遍,兩代迸出更多火花

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減肥減到骨鬆7招聰明吃,不讓骨鬆有機可趁

文/鄭金寶(台大醫院營養部副主任)

 

對於減肥的朋友而言,【減少攝食量】及【增加運動量】是不二法門,其中,運動量的增加,有助維持骨質密度;但是降低攝食量,卻需注意飲食的內容為何,會不會因此鈣質攝取不足?過度節食是否會發生骨質疏鬆症等問題。

 

坊間的減肥方法,通常強調快速,一星期可瘦3公斤,簡單分析其食物內容,大都是偏頗不均衡,短時間食用影響較小,若是長時間則難保不發生缺失,雖然體重下降了,但潛伏性的骨質疏鬆症卻悄悄登門,實在不可掉以輕心。

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「更年期症候群」發生的時間早晚,與個人卵巢功能消失時間有關,從30到50多歲都有可能發生,平均停經年齡在45~55歲之間,因個人體質(遺傳)而異。

 

更年期症狀可分為早期症狀及晚期症狀;早期症狀包括熱潮紅、盜汗、心理及行為的改變。晚期症狀與更年期後女性荷爾蒙缺乏有關,包括骨質疏鬆症、心血管疾病、老年失智症、皮膚老化及泌尿生殖系統問題。

 

1.熱潮紅

這是更年期婦女最常見的症狀,台北榮民總醫院生殖內分泌科主治醫師楊再興指出,婦女會感覺身體有股躁熱感,從胸口往頸部、臉部延伸,皮膚開始泛紅,因而稱為「熱潮紅」,約有18~20%的女性出現此症狀,相較於歐美女性的85%,台灣婦女比例仍不算高。

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