目前分類:做個骨氣十足的女人:骨質疏鬆全防治 (6)

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當然有!而且可不比女人的問題來得小。由於男性在傳統上比較不會與醫師們談論他們身體上私密的問題,以至於發生骨質疏鬆症方面的問題時,都已經是比較嚴重的階段。骨質疏鬆症在男性族群肆虐的情況可能遠比人們的了解來得嚴重,在患有骨質疏鬆症的2500萬美國人中,有20%的患者是男性,而且75歲以上有超過1/2的族群,都受到骨質疏鬆症的侵擾。

骨質疏鬆症是長期骨質流失的結果,導致骨質易脆而增加年老者發生骨折的危險。對於男性而言,雄性素具有維持骨質密度的功能,當雄性素的含量隨年老慢慢下降,骨質疏鬆症也伴隨發生。

那麼,男性如何注意骨質疏鬆症的預防保健呢?

1.保持每日運動。

2.每日攝取1000毫克以上的鈣質保骨本。

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減肥減到骨鬆7招聰明吃,不讓骨鬆有機可趁

文/鄭金寶(台大醫院營養部副主任)

 

對於減肥的朋友而言,【減少攝食量】及【增加運動量】是不二法門,其中,運動量的增加,有助維持骨質密度;但是降低攝食量,卻需注意飲食的內容為何,會不會因此鈣質攝取不足?過度節食是否會發生骨質疏鬆症等問題。

 

坊間的減肥方法,通常強調快速,一星期可瘦3公斤,簡單分析其食物內容,大都是偏頗不均衡,短時間食用影響較小,若是長時間則難保不發生缺失,雖然體重下降了,但潛伏性的骨質疏鬆症卻悄悄登門,實在不可掉以輕心。

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骨質疏鬆是可以完全預防的疾病

 

文/周松男

 

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專家建議國人每日鈣的攝取量,青少年約1200毫克、成年婦女約1000毫克、停經後婦女約1500毫克,以確保體內足夠的鈣。飲食中,需注意下列事項:

1.保持均衡的營養。

2.多喝牛奶及食用乳製品。

3.避免食用過多的肉類及加工食品,因其中過高的蛋白質與磷質,會阻礙體內鈣的吸收。

4.採低鹽低脂飲食,過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。

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骨質疏鬆症對身體會造成什麼危險性?

文/陳榮福

  骨鬆症所帶來的危險性何在?應以骨鬆症改變骨骼的幾何力學,抗壓變形性減弱、脆弱度增加來考量。據研究,骨骼密度每減少10%,如T指數每減1時,相對地未來發生骨折的機率會增加二倍,於是在外在環境改變下,如跌倒滑落時,身體除撞擦傷外,骨骼會出現嚴重扭曲變形,甚至出現骨折。

  最常見的因骨鬆症引起的相關骨折有三處,50歲前後的手腕骨折,60、70歲的脊椎骨折,80歲前後的股骨骨折,其發生原因及影響層次皆有不同。手腕骨折發生時病患仍屬年輕,多因跌倒時手臂前張以支撐身體,導致手腕骨折,癒合快速,影響頂多如外觀或功能少部分變差,但手腕骨折的出現應可以當作一項警訊,未來再發生其他處骨折會增加至少二倍以上,據美國白種婦女的相關統計研究,超出50歲以上終其一生出現手腕骨折的機會有16%。

  至於脊椎骨折大都發生在60、70歲的婦女,骨折程度亦可由輕微到嚴重壓迫性骨折,亦有跌倒時直接以臀部落在堅硬的地面,有高達2/3的病例是由X光檢查才診斷出來,而病患卻無法回憶起何時何地發生跌倒外傷。脊椎骨折研究推算,60歲以上的白種婦女約有15%左右,而台灣婦女約有19%,男性則有12%發生脊椎骨折,其治療大都給予固定或支架治療,少數加上脊椎開刀移位減壓,或局部給予骨水泥灌注等,皆可對嚴重背痛或壓迫性神經症狀給予減輕緩解;但對於已有脊椎骨折者,未來一至三年內,據統計有1/5會再度發生,且會隨已發生骨折的椎體數目成正比例增加,在在顯示骨質疏鬆症原發性預防治療或次發性加強治療的必要性,至於骨質疏鬆症中易令人畏懼的當屬髖骨(股骨)骨折,在其發生一年內的死亡率可由15~30%不等,此種死亡率和令婦女聞之色變的「乳癌」其中第三期到第四期病程的死亡率相當;若幸而不死,尚有一半的病患會失去自主獨立性,外出受限,穿衣、洗澡需人幫忙;而約有1/4的髖骨骨折病患會被送到安養院接受持續性安養治療,已超出自家親屬能直接照顧的範圍。

  在台灣,每年約有三千人出現此類骨折,總醫療成本要台幣30億,每一個髖骨骨折,在第一年內直接加上間接醫療社會成本高達百萬;在美國,所有骨質疏鬆症及因骨鬆症骨折,整體要花費的治療成本達美金150億美元左右,歐洲及其聯盟國約要花歐元達230億之多來照顧骨質疏鬆症及骨折的支出,此種「要錢又要命」的疾病,對人類健康的維護及壽命延長的保健等,有何等重大的威脅及影響,更讓世界衛生組織將其列入五大重要疾病的防護,其預防治療及推廣更被納入首要工作及重點之列!

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