保養關節,愈動愈健康

文/王至弘(台大醫院骨科部運動醫學科主任)

    很少有疾病像關節炎會引發這麼多疼痛症狀、變形和行動障礙,患者每天都要面對如影隨形的痛苦,是一種嚴重的慢性疾病。世界衛生組織估計到2020年,將會有5.9億人罹患關節炎,屆時,全世界每5人就有1人深受關節炎所苦,而這當中,又以退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎最為常見。

 

    《大家健康》雜誌以這三種最常見且嚴重的關節炎為主軸,統整過去與關節保養相關的報導內容,並新增許多治療、照護資訊,有系統地集結於《用對方法,關節不痛》一書,讓大家認識關節炎。讀者可依據個人狀況與需求,尋得有用的資訊,是本非常實用的入門書籍。

 

    「運動即醫療」、「要活就要動」一直是我強調的重要概念,運動可讓生活更有活力、更有品質,同時也是保養關節不可或缺的良方。有些中老年人擔心運動會增加關節的損耗或惡化關節炎,因而不敢運動,這樣的觀念是不正確的。事實上,適度的運動能強化肌腱、肌肉與骨骼,進而減緩關節因使用與年齡增加而損耗的速度。此外,藉著促進關節滑液生成和循環,運動也能營養軟骨並保持軟骨濕潤,避免關節更加僵硬疼痛。  

 

    本書Chapter4〈運動篇〉即列出許多適合保養關節的運動,包括水中行走、太極拳、散步等,更貼心地提醒讀者運動時該注意的事項,並以圖片穿插文字,呈現各種適合在家進行的簡易小動作,幫助讀者輕鬆了解正確且有效的運動方式。

 

    除了運動,本書Chapter1〈認識篇〉也介紹了關節炎之種類、成因,而Chapter 2〈減重篇〉、Chapter3〈飲食篇〉提供許多體重控制、飲食與營養層面的提醒與建議。Chapter5〈治療篇〉則用深入淺出的方式,介紹各種治療關節炎的藥物和手術方式。Chapter6〈防護篇〉、Chapter7〈旅遊篇〉對於關節炎患者的居家環境,以及旅遊時該注意哪些事項,也都有詳盡的解說。不僅讓讀者對初期的關節炎能有所警覺,還能知道怎麼減輕及預防疼痛,讓關節更靈活、生活更樂活,是一本兼具知識性與實用性的「指導手冊」,在此鄭重推薦給大家。

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