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3招讓關節不怕變天  

有關節炎困擾的人，清早起床或變天時，關節總會疼痛難耐，然而，日常作息又免不了運用到關節，不妨試試專家的3個好建議，讓日常生活的必要動作變得更輕鬆！

退化性關節炎、痛風性關節炎或類風濕性關節炎患者，可能都曾有這樣的經驗，清晨時，膝蓋彷彿被強力膠黏住，僵硬得難受，關節不聽使喚，行動好比機器人，做任何事都不方便。

新光醫院復健科主任謝霖芬指出，各類關節炎患者，每逢「溼度高＋溫度低」的情況，關節就會「不配合」，每個動作都讓患者又僵又痛。想迅速讓關節順暢，「保暖」是最重要的第一步，也可搭配合適的輔助器，讓日常生活的必要動作更輕鬆。

終結僵痛建議1

關節保暖不分季節

對僵硬的關節而言，不分季節，「保暖」都能緩解僵硬、疼痛，如要避免清早起床或任何時間的膝蓋關節疼痛，可穿長褲、戴護膝保暖。若夏日難以忍受悶熱的長褲或護膝，也可針對僵硬的關節局部熱敷，如敷電毯、敷熱墊、泡熱水、敷熱毛巾，或暖暖包，甚至用吹風機吹熱僵硬的關節，都能活絡關節，恢復活動力。

不過，振興醫院復健醫學部物理治療師陳子敬提醒，「溼熱感」比乾燥的熱敷方式來得舒服，且一般熱敷只敷表層，泡熱水澡才能活絡深層的關節，「外國人多習慣早上洗熱水澡，就是活絡關節的良方」，如再搭配一些簡單的伸展、暖身動作，就像幫關節上潤滑油，能順利開啟一天的活動。

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