享受跑步-立體書    

「原來我都跑錯了,難怪傷膝又瘦不下來!」

「想跑步,但總無法持續3個月,原來是我的方法用錯了!」

「跑步後痠痛感很難消除,原來是我不懂得緩解!」

 

本書教你用對方法跑步,做好運動前後該做的事,讓你輕鬆自在玩跑步!

你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法,

本書告訴你,只要找到身體的協調性,你也能跑出節奏和步調,享受屬於自己的跑步生活!

 

■喜歡跑步的你,有這些疑惑嗎?

.怎麼跑,才能不受傷,遠離膝蓋、腿部的痠痛?

.怎麼跑,才能真正跑出健康,跑得持久?

.想要享受路跑的樂趣,想要挑戰馬拉松,該如何練習?

 

■如果不幸已跑出疼痛和傷害,本書告訴你有效的止痛方法:

.怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩,避免「鐵腿」

.什麼情況,適合注射類固醇或玻尿酸止痛

.韌帶受傷、肌腱炎、膝痛,不想開刀,有什麼新的治療方法

 

■如果舊傷一直好不了,本書告訴你怎麼復健或做運動治療:

.腳痛揮之不去,何時復健最有用

.針對不同部位的疼痛,如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療

.如何進行運動治療與調整運動力道,最能預防舊傷復發

 

※讓《享受跑步,這樣跑才健康!》解決你的困擾,輕鬆地感受跑步的自在與美好!

立即購買新書優惠:【博客來】【誠品】 、【PChome24h網路書店】【讀冊生活】【金石堂】

fblogo

文章標籤

創作者介紹
創作者 悅讀俱樂部  的頭像
悅讀俱樂部

大家健康悅讀俱樂部

悅讀俱樂部 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()