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享受跑步-立體書    

「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」

「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」

「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」

 

本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！

你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，

本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！

 

■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？

．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？

．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？

．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？

 

■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：

．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」

．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛

．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法

 

■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：

．腳痛揮之不去，何時復健最有用

．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療

．如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發

 

※讓《享受跑步，這樣跑才健康！》解決你的困擾，輕鬆地感受跑步的自在與美好！

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    內容簡介 肌腱炎 膝痛 泡綿滾筒 雷射治療 穴位按摩 馬拉松 長跑 協調性 標準姿勢 跑步 運動傷害 預防 受傷 痠痛感 運動前暖身 享受跑步 運動治療 舊傷 治療
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