名醫告訴你提升免疫力的祕方

 

任何時候見到台北市中醫師公會理事長陳潮宗,從頭到腳,由裡而外,總是臉色紅潤、神采奕奕。他在行醫之餘,寫了不少養生美容的文章與書籍,他也透露自己養生的祕訣。

「首先,每天要睡飽。」除非上午有特殊事件得親自處理,不然陳潮宗一向睡到自然醒。「盡量不排上午過早的活動,除了重要事情,否則都請太太不要叫我。養生第一步,要有深層睡眠。」

另外,他有個特殊的行事作風,將處理事情的時間安排得充裕,「排太滿或太急,會讓自己常處於緊張而生壓力,壓力大,易傷肝。」而且,每天一定要喝綠茶,睡前泡一包綠茶加600C.C.的開水,以冷泡茶方式將綠茶泡好放冰箱,隔天飲用。

陳潮宗也公開每日必作功課「養生十六宜──DIY保健功」。他表示,曾遇過一位年邁的老人面色紅潤、精神飽滿、毫無老態,經瞭解才知道老人在年輕時體弱多病,後來根據古人的「養生十六宜」,自己編了一套以按摩為主的鍛鍊方法自行練習,達到健康長壽目的,證實後天努力能彌補先天不足。保健功內容如下:

 

1、梳頭髮

 

作法:最好使用木梳,每日梳3~5遍,每遍30次左右。

功效:多梳髮可疏通頭部經絡,經由按摩頭髮根部,防止脫髮、頭髮早白。 

 

2、擦臉頰

作法:可用雙手乾擦,或用濕毛巾擦臉,但忌用含鹼量高的肥皂,以免損害皮膚。

功效:多擦面部可防皮膚老化,並有抗皺紋和升發胃氣的作用。

 

3、眼睛轉圈圈

作法:時常讓眼球上下左右轉動。

功效:增加局部血液循環、有明目清神作用、預防視力衰退、白內障等眼睛疾病。

 

4、鳴天鼓

作法:用兩掌心掩耳,靜心,手指彈擊後腦10次,然後突然張口。

功效:可防止耳聾,增強記憶。

 

5、叩牙齒

作法:用食、中指每次輕叩牙齒30次左右;以小便前屏住呼吸叩齒效果最明顯。

功效:可固齒清熱,改善慢性牙周病等齒疾。

 

6、舌頭抵上顎

作法:每當閉口時,將舌頭輕輕抵著上顎。

功效:能使任督二脈相通,達到陰陽平衡的目的;須注意舌抵上顎時不要用力,宜自然輕抵。 

 

7、吞口水

作法:先乾漱口,待口水充滿後分數次嚥下。

功效:有滋陰益氣的功效,久而益著。

 

本文摘自:《抗流感,打造黃金免疫力》

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