你是慢性疲勞症候群？－大家健康悅讀俱樂部

採訪整理／張慧心

「不知為何，睡再多都覺得累」、「胸口悶，容易泛胃酸」、「最近關節會痛，眼睛易酸」……當有這些症狀，就醫時又查不出病因，也許是身體透支而誘發慢性疲勞症候群。不過，可別小看它的威力，它還可能造成慢性疾病。

新光醫院家醫科主任陳仲達表示，一些患者有長期疲勞症狀，卻難以找出真正原因，醫學統稱「慢性疲勞症候群」，特別好發於中年女性。主要症狀為持續或斷續出現疲勞感長達6個月以上，伴隨全身無力、肌肉疼痛、關節疼痛、發抖、身體微熱、運動後不適感，在排除癌症等重症疾病的可能後，若疲勞感仍無法因睡眠或休息而減緩，日常活動力也降低，即為「慢性疲勞症候群」。

疲勞累積成負擔

身體警訊跟著來

勞委會的「勞工紓壓健康網」提供上班族疲勞自評參考準則：「短期疲勞」一般在充分休息後，可完全恢復，如果工作負荷增加，休息之後疲勞狀況依然無法改善，就屬「慢性疲勞」，此時應注意身體是否出現生理疾病或是情緒陷入憂鬱傾向，如果情況不改善，就可能累積形成「極度疲勞」（亦即「過勞」）。

臺北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師林神佑提醒，「慢性疲勞」者即便充分休息後體力有所恢復，但維持不久，便立刻感到疲勞，甚至因長期壓力導致腎上腺素不斷分泌，出現：噁心、耳鳴、頭痛、心悸、冒汗等血糖、血壓不穩定及心跳快速帶來的危害，也可能出現腸子快速蠕動、脹氣或腹瀉等腸躁症現象。

改變作息與釋放壓力

解套之道缺一不可

當過度疲勞出現生理狀況時，如果向醫師求助，可使用調節自律神經的藥物，壓制交感神經興奮，同時提升副交感神經的興奮度，達到情緒及自律神經的平衡。「臨床上觀察，約有50％的人，可達到一定程度的改善，但有些人效果不明顯。」林神佑醫師坦言，如果不能轉換工作，也無法改變作息及適度釋放壓力，就算吃藥也效果有限。

另外一種情況則是累極反而失眠，或是因工作壓力大而睡不著，導致白天在辦公室須硬撐著上班。遇到這種情況，最好盡速找醫生診斷失眠原因，或運用藥物助眠，以免拖久形成自律神經失調或神經衰弱，造成其他更嚴重的病症。

調整生活態度

從根本解決壓力問題

從專業醫生的立場來看，預防過勞症，可從排除疲勞的原因、改變生活型態、增加體力著手。譬如：正常作息、營養均衡、多運動、充足睡眠、適當休息及娛樂、禁菸、防治心血管疾病，及提供紓發心理壓力的管道。

此外，陳仲達醫師建議，「每年都應進行一次全身健康檢查，」雖然體檢無法檢測出壓力，至少能清楚健康狀態。中崙聯合診所心理師黃龍杰也補充，想避免身體出問題、有效排除壓力，「年度健康檢查很重要」，藉此先篩檢各項健康指標，再針對有問題的項目做追蹤。

像有些患者就醫時直喊累，認為肝臟不好，擔心工作太累怕爆肝，但檢查後發現，九成以上肝功能都正常。醫師對於這些壓力過大或過勞，尤其40歲以上的族群，顧慮到長期疲勞會對身體造成不良影響，通常會建議加強心血管疾病的檢查，如膽固醇、三酸肝油脂、血糖、血壓、心臟超音波及心電圖，或電腦斷層等檢查，瞭解血管是否阻塞。

平時如果覺得身體不適，可先去「家醫科」就診，「家醫科就像入口網站，醫師屬於全科醫生，能先協助患者釐清問題，如果需要進一步檢查或治療，也會協助轉診。」若懷疑自己有過勞症，也不要驚慌，透過自我檢測，選對科別、看對醫師，基本上都可減緩症狀，當然生活態度也要有所改變，才是維持身體健康的根本之道。（本文摘自《紓壓：找到工作的幸福感》，本書是一本上班族必修的壓力管理學，不敗的職場生存術。楊基寬、邱永林職場專家及詹佳真、潘建志專業醫師人員，真摯推薦本書。）