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董氏基金會出版《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ》，

告訴你運動對身心的好處，

提供多種養成運動習慣的訣竅，打造適合自己的運動計畫！

感謝聯合報熱情推薦，並摘錄《大腦喜歡你運動》中的居家紓壓操，

讓讀者隨時隨地動起來，擁有好心情！

 

 聯合報-我運動所以我快樂   

樂動紓壓操

想想美好，多做操：可沉澱情緒、靜心

1  

 1.想想美好：雙腳微開，雙手從身體旁繞圓向上，再換邊。

2  

2.多做操：雙手一上一下，掌心相對，左腳抬起，單腳獨立。雙手再弧形繞回，可重複做多次。

出出鳥氣，砍手刀：可訓練肺活量、抒發鬱悶之氣

3  

3.出出鳥氣：雙腳打開與肩同寬，微蹲馬步，雙掌向前平推，同時發出「嗚」、長吐息。可重複做多次。

4  

4.砍手刀：左右手交替、互砍手刀。可重複做多次。

抖抖身體，跺跺腳：釋放蓄積壓力

5  

 5.抖抖身體：雙腳微開，身體前彎，雙手放鬆下垂，雙肩上下左右抖動身體。

6

6.跺跺腳：左右輪流跺足，可重複做多次。

轉轉煩惱，隨手拋

7  

7.轉轉煩惱：伸展扭轉頭頸脊柱，雙手向前平伸，轉動上半身，同時雙肘彎起來。

8  

8.隨手拋：將雙手伸直甩出去，可重複多次。


 

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