《預約膝力人生》立體書封-300  

《預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!》

本書為你解開膝蓋疼痛的原因,

 

教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力,

 

讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生!

 

 

 

Chapter1 到老可以走動自如的關鍵:膝蓋痛和筋骨痠痛不是上了年紀才會有的毛病。趕快了解保養膝蓋的重要!護好膝蓋,人生的路才能愈走愈遠!

 

.你的膝關節提早退化了嗎

 

.久坐、O型腿,膝蓋也會出問題?

 

.1分鐘認識膝蓋

 

.日常動作,膝蓋承受重力報你知!

 

 

 

Chapter2 改變保養的錯誤認知:「膝蓋曾受傷,就要少走動?」、「多吃富含膠質的保養品,就能保養膝蓋?」為什麼膝蓋未老先衰?因為你的保養方法用錯了!

 

.保養膝蓋,你犯了哪些錯誤迷思

 

.這15個傷害膝蓋的行為,千萬別再做!

 

.當心不經意的壞習慣,傷膝蓋又傷腰

 

.膝蓋要好,膠質、葡萄糖胺怎麼吃?

 

.進入更年期,退化性關節炎會提早來臨嗎?

 

 

 

Chapter3 實用的護膝方法:聰明做好護膝運動,不管幾歲都能自在出遊,不用擔心天氣變了,膝蓋就痛,真實感受樂活的人生!

 

.護膝大作戰,用對輔具更省力

 

.寒冬不怕膝蓋痛,看電視空檔做護膝運動

 

 

 

Chapter4 迷上路跑,又怕傷膝蓋怎麼辦:跑步可以鍛鍊腿部的肌耐力,可是運動強度超過膝蓋負荷,容易引發疼痛變成「跑者膝」,本篇完整教你:這樣跑,不傷膝蓋!

 

.瘋路跑,怎麼跑不傷膝蓋?

 

.專家教你循序漸進跑出樂趣

 

.跑步前後怎麼暖身,預防膝蓋傷害?

 

.路跑前聰明吃,身體更有能量!

 

 

 

本書完整教你正確的跑步方式,跑步前後該注意的事項,如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食,讓自己身體更有能量!膝蓋要好,這樣保養才對!更多、更完整的膝蓋保健內容,請看《預約膝力人生》一書,大家健康雜誌出版。

 

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