享受跑步-立體書  

編輯後記

快來享受屬於自己的跑步生活!

文/葉雅馨(大家健康雜誌總編輯)

 

當你心情沮喪、工作壓力無法負荷,不妨試試「跑步」吧!跑步是一個隨時可行的運動方式。運動時會產生多巴胺、血清素、腦內啡和正腎上腺素,可消除壓力與焦慮,有穩定情緒的力量,並能產生愉悅感。跑啊跑著,一些原本困擾的煩惱,也能逐漸拋在腦後。

 

跑步的好處很多,不少跑者越跑越精,熱衷參加路跑比賽,但漸漸遇到跑步疑問和運動傷害的困擾。比如說,「怎麼跑,才能不受傷,遠離膝蓋、腿部的痠痛?」、「想要挑戰馬拉松,該如何練習?」、「如果舊傷一直好不了,該怎麼復健或做運動治療?」、「韌帶受傷、肌腱炎、膝痛,不想開刀,有什麼新的治療方法?」……,《享受跑步,這樣跑才健康!》這本新書,完整解答這些困擾跑者的疑問,是一本強調如何避免運動傷害,教跑者好方法的跑步書。

 

跑步前後的伸展操很重要,也能預防運動傷害,本書請專家示範,讓讀者可以依圖跟著步驟練習,簡單學會。除此,一般慢跑者,跑步運動多半無法持續超過3個月,本書教跑者找到前進的動力和樂趣,並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項,讓跑者能維持好的跑步習慣。

 

這本新書,我們介紹了不少預防醫學觀念,感謝台大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘、台灣運動醫學會理事長葉文凌兩位專業醫師,為本書審訂推薦。也感謝喜愛跑步運動的教育部體育署署長何卓飛、八方雲集董事長暨豆漿盃路跑賽開創者林家鈺、台灣運動傷害防護學會副理事長周適偉、合隆毛廠董事長暨四大極地超馬完賽者陳焜耀、倫敦奧運田徑馬拉松國手張嘉哲、國際超級馬拉松總會技術委員郭豐州、台灣健康運動聯盟創會理事長葉金川、宏全國際董事長暨三鐵運動愛好者戴宏全為本書推薦!

 

你想怎麼體驗跑步的美好?本書為你提供實用的方法和知識,跟著書中建議跑出節奏和步調,開始享受自在精彩的跑步生活!


※讓《享受跑步,這樣跑才健康!》解決你的困擾,輕鬆地感受跑步的自在與美好!

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