大家健康悅讀俱樂部

  早晨起床或隨便動一動，常感到關節僵硬或疼痛嗎？若你有上述的情況，可能是關節炎的早期訊號。據估計，關節炎疾病有一百多種，有的很輕微，有的很嚴重，甚至可能造成殘廢。其中較常見且嚴重的是退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎等。

  很多人以為，只有老年人才會有關節炎的問題，然而根據流行病學統計數據顯示，任何年齡均可能罹患，有些關節炎只出現在特定年齡層。例如痛風性關節炎常發生於40歲以上男性，這與飲食習慣有關，習慣大魚大肉、喝酒者易罹患；類風濕性關節炎則多好發在30～50歲之間，女性是好發族群，男女比率約1：2。此外，若有肥胖、慢性病、基因遺傳等問題，或者過度使用，甚至缺乏運動，都可能會讓關節軟骨磨損，提早罹患退化性關節炎 。

  無論是哪一種類型的關節炎，正確治療與保養是預防關節炎、減輕關節疼痛的不二法門。本書共七大篇，集結各種與關節炎相關的治療、照護資訊與建議，內容包括：

  Chapter 1「認識篇」：介紹退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎等三大關節炎之成因、症狀與好發族群。

  Chapter2「減重篇」：體重過重易增加關節負擔，因此減輕體重是治療與保養關節的主要策略之一。文中介紹適合關節炎患者的減重方法，包括關節炎患者可否使用減肥藥？目前流行的斷食減肥法、吃肉減肥法、蘋果減肥法，是否適合關節炎患者使用？以及生活當中有哪些容易致肥食物應該避免？

  Chapter3「飲食篇」：食物和治療關節炎沒有直接關係，但可能間接減輕症狀，或誘發、惡化病情。本篇從中、西醫的角度，提醒關節炎患者在飲食上有哪些要注意的地方，例如退化性關節炎患者應避免食用高油脂食物，同時多補充富含Omega-3的深海魚類或魚油，降低發炎狀況，平時也可多吃一些富含膠質、軟骨素，有利關節軟骨修復的食品，並說明維骨力、鈣質等常見的關節保健食品該如何使用。

  Chapter4「運動篇」：關節炎患者常有錯誤觀念，認為運動會痛，或擔心增加關節負荷，因此索性不動。事實上，只要做對運動，不僅不會造成關節負擔，還能增進關節零活度，達到滋養關節的功效。本篇即提供了水中運動、騎自行車、跳舞等7項適合關節炎患者的活動，並以圖文方式介紹17款簡易的居家復健運動，讓你在家也能活絡肩部、下肢、膝蓋、腰背、手部等各處關節。此外，為避免關節炎患者遭到二度傷害，文中提醒患者在運動時應掌握的訣竅，讓關節無後顧之憂地動起來。

  Chapter5「治療篇」：除了生活方面的保養和復健外，當關節炎疼痛難耐或急性發作時，必須靠藥物與手術來控制病情。本篇介紹普拿疼、COX2等常見的止痛藥物，以及其他不開刀的治關節炎療法，包括玻尿酸、免疫調節劑、生物製劑「恩博」等。若需進行關節手術，術前的評估與準備，以及術後保養，皆有詳盡的說明。

  Chapter6「居家篇」：關節炎患者可能曾有這樣的經驗，清晨時，膝蓋彷彿被強力膠黏住，僵硬難受，做任何事都不方便。關節炎不只會影響一個人的行動與生活起居，心情也會因而感到消沉。本篇提供各種減輕患者關節僵痛與心理壓力的方法，包括如何保暖、使用輔具，與規劃適宜的家居環境等。

  Chapter7「旅遊篇」：外出旅遊時，最怕關節炎突然發作，不僅身體不舒服，也打壞整個旅程的興致和進度。本篇提醒關節炎患者外出旅行時，有哪些護具、藥品要隨身攜帶，如何安排旅程，飲食、交通、居住上又有哪些該注意的地方，讓關節炎在旅途中能安分不作怪。

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