大家健康悅讀俱樂部

今昔相比，更年期與青春期同時現身家庭的機率愈來愈高，在雙方身心不斷轉變下，兩代衝突似乎不可避免……怎樣能安然度過，避免一觸即發的家庭風暴？

更年期是棘手問題，不僅生理出現熱潮紅、盜汗、頭暈、失眠、記憶力差等症狀，不知不覺情緒也愈來愈難控制，EQ明顯變差，身心飽受打擊，生活品質大受影響。

晚婚普遍，兩代迸出更多火花

減肥減到骨鬆？7招聰明吃，不讓骨鬆有機可趁

文／鄭金寶（台大醫院營養部副主任）

對於減肥的朋友而言，【減少攝食量】及【增加運動量】是不二法門，其中，運動量的增加，有助維持骨質密度；但是降低攝食量，卻需注意飲食的內容為何，會不會因此鈣質攝取不足？過度節食是否會發生骨質疏鬆症等問題。

坊間的減肥方法，通常強調快速，一星期可瘦3公斤，簡單分析其食物內容，大都是偏頗不均衡，短時間食用影響較小，若是長時間則難保不發生缺失，雖然體重下降了，但潛伏性的骨質疏鬆症卻悄悄登門，實在不可掉以輕心。

「更年期症候群」發生的時間早晚，與個人卵巢功能消失時間有關，從30到50多歲都有可能發生，平均停經年齡在45～55歲之間，因個人體質（遺傳）而異。

更年期症狀可分為早期症狀及晚期症狀；早期症狀包括熱潮紅、盜汗、心理及行為的改變。晚期症狀與更年期後女性荷爾蒙缺乏有關，包括骨質疏鬆症、心血管疾病、老年失智症、皮膚老化及泌尿生殖系統問題。

1.熱潮紅

這是更年期婦女最常見的症狀，台北榮民總醫院生殖內分泌科主治醫師楊再興指出，婦女會感覺身體有股躁熱感，從胸口往頸部、臉部延伸，皮膚開始泛紅，因而稱為「熱潮紅」，約有18～20％的女性出現此症狀，相較於歐美女性的85％，台灣婦女比例仍不算高。

想不生病，先搞定小毛病！

文／張慧心、楊育浩

工作時，你總是全身痠痛、無精打采、疲累相伴嗎？根據內政部建築研究所調查，全臺灣有82％的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12％的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大等……

大家健康雜誌最新出版的《解救身體小毛病：上班族必備的健康小百科》一書，

40歲的陳媽媽，為了減輕類風濕性關節炎的腫脹及疼痛，嘗試整骨放血、忍受針刺之苦……56歲的李媽媽，忍受不了類風濕性關節炎導致的長期疼痛，泡溫泉時竟趁機調高烤箱溫度，想輕生……電視上播放著患者因類風濕性關節炎持續破壞關節，苦不堪言的心聲。 

其實，不只是類風濕性關節炎，發病原因不同的退化性關節炎、痛風性關節炎發作起來，患者同樣飽受「疼痛之苦」。

治療重點

2013.07  文／大家健康雜誌編輯部

還在忍痛嗎？你知道哪些小毛病是大疾病的警訊？《解救身體小毛病：上班族必備的健康小百科》一書，完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾，一一深入解析，快速解決對身體小毛病的疑惑！

許多上班族一整天離不開辦公室大樓。在辦公室裡久待，一忙起來，坐在座位上鮮少活動，眼睛直盯著電腦螢幕，加上辦公室多半在密閉的冷氣房內，不少人出現頭痛、打噴嚏、頸肩痠痛的症狀，長期承受過大的工作壓力，久而久之，身體的小毛病就伴隨出現。

如果有一隻魔法鉛筆，能夠讓你畫出想要的東西，實現願望，

你想畫什麼？

想體會不同的生命價值，

展開一段有憂傷、有甜美的人生旅程嗎？

日本創意大師 堀貞一郎╳臺灣廣告教父賴東明

課業問題常容易引起親子緊張關係，親子、兩性專欄作家汪詠黛表示，父母得先破除迷思，不要認為學業成績是自己的管教範圍，而是把問題回歸到，「這是孩子與學校的關係，因為成績是他到學校學習的成果，不是父母教育他的成績，兩者間有很大的區別。」

她發現，孩子最大的壓力來源是自己，不是父母，關於學業的問題，如果孩子已經給自己很大的壓力，就留點空間讓他和老師處理，媽媽不要再要求太多。

汪詠黛不否認，當長子在學校課業極差時，老師會不斷提醒家長孩子的狀況，請家長介入管理。當時，她勇敢地跟老師說：「不是我要放棄孩子，但若我再給他課業上的壓力，只會讓我們的親子關係更差，所以請老師努力教導他。」