大家健康悅讀俱樂部

吃維骨力

能不能為關節止痛？

有些醫生在臨床經驗中，發現維骨力對約1/3的早期關節炎病患有效，不過，追蹤這些病患的X光片，並沒有發現任何改善現象。

台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師蕭國川解釋，這是因為關節內軟骨的成分主要有二，一種是糖蛋白，另一種是纖維蛋白，糖蛋白就是葡萄糖胺，也是維骨力的主要成分，它是軟骨中新陳代謝的中間產物，主要功能在吸收水分，讓軟骨含水量較多。所以，補充葡萄糖胺多一點，會讓新陳代謝的功能好一點，活化關節中的軟骨。

關節炎患者運動時，最怕關節遭到二度傷害，究竟運動時可先做好哪些防備，才能讓關節無後顧之憂地動起來？

關節炎患者除了煩惱能不能運動以外，也擔心用力不當或運動過度，會使病情更嚴重？事實上，適當的運動可促進關節滑液的分泌、流動和吸收，加強肌肉及肌腱等支持結構，積極維護軟骨的功能，此外，還能控制體重，減少關節負擔。但要怎麼動，才能保護關節？醫師建議掌握以下7訣竅。

訣竅1

勿讓身體太疲累

保養關節，愈動愈健康

文／王至弘（台大醫院骨科部運動醫學科主任）

    很少有疾病像關節炎會引發這麼多疼痛症狀、變形和行動障礙，患者每天都要面對如影隨形的痛苦，是一種嚴重的慢性疾病。世界衛生組織估計到2020年，將會有5.9億人罹患關節炎，屆時，全世界每5人就有1人深受關節炎所苦，而這當中，又以退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎最為常見。

    《大家健康》雜誌以這三種最常見且嚴重的關節炎為主軸，統整過去與關節保養相關的報導內容，並新增許多治療、照護資訊，有系統地集結於《用對方法，關節不痛》一書，讓大家認識關節炎。讀者可依據個人狀況與需求，尋得有用的資訊，是本非常實用的入門書籍。

幸福矽達人，勇於挑戰自我

王純健

贏過自己，成功就在不遠處

人要勇敢面對問題，

乾脆地下決定。

　<給自己運動的理由>記者會，今天特別邀請到NBA球星林書豪、藝人吳克羣、宣傑生物科技執行長宣昶有、林口長庚醫院兒童心智科主任吳佑佑、董氏基金會執行長姚思遠，來分享運動對身體的好處，並且鼓勵大家運動，藝人吳克羣表示運動就是一種抒壓，讓身體達到一種最健康的境界，做什麼事都可以無往不利，林書豪也表示在NBA每個人都非常的優秀，使他也受到了一些挫折，但他會在新球季找回自己對籃球的熱情。

　宣執行長在年輕時期，對籃球的熱衷，可不輸我們現在的年輕人，他表示當初在美國唸書時期，由於居住的地方十分靠近黑人區，使他常常去黑人區挑戰自己的極限，他看到每個黑人都比他高出好幾個頭，亞洲人瘦小的體型讓他一開始十分受挫，總是被人蓋火鍋，但他發現運動不只有靠蠻力，他開始運用智慧在打球時鑽細縫，利用敏捷的速度，快速運球繞過對手，進而得分，他覺得運動對他來說就是一種發揮自己才能的表現。

　藝人吳克羣表示當年在唸台灣藝術大學藝術系時，他甚至覺得他幾乎把藝術系當作體育系來唸，每當在課業上或是表演上不順利時，就會三五好友一起去打籃球，用運動把自己的不愉快通通發洩，打完球後，還可跟朋友聊聊天，大家分享自己的心情，用運動讓自己常保心情愉快。

學習他們的人生智慧，建立你的心靈財富！ 

文／林蒼生（統一集團總裁） 

歐債問題的延燒，造成世界金融局勢的動盪不安，和2008年的金融海嘯一樣，許多人感到是一個嚴重的經濟問題。但如果深入思考：是不是人心病了？是不是社會畸形發展了？是不是人類的錯誤作為，導致大自然的反撲？

我曾在自己的書《隨便想想》中提到，關於「財富」應該分成真實的財富與虛假的財富，真實的財富是可以提高生活品質，讓我們的身體、精神或心靈層次有所提升的財富，而虛假的財富，會擴大自己的貪婪與欲望，進而造成社會的混亂……。

上班得認真，但也別忘了適時休息一下。10個小方法，提醒自己中斷工作，充個電再繼續努力！ 
 
1.電腦下載軟體或等待頁面轉換時，站起來伸個懶腰或走出去上廁所。 
2.放置定時器或以手錶、電腦提醒自己倒杯水來喝，或安插喝茶或喝咖啡時間，放鬆筋骨，順便整理思緒。 
3.中午休息時趴睡記得墊個枕頭，醒來後記得上廁所，或到附近蔬果吧買杯現打果汁。 
4.多學2招辦公室放鬆操，如深呼吸、轉眼珠運動、桌椅如意操、十巧手。 
5.平日收集一些笑話或幽默短片，累的時候可以打開來欣賞，幫助自己保持好心情。 
6.在辦公桌上擺兩盆綠色植物或養一小缸魚，強迫自己每天一定要餵魚或替盆栽澆水。 
7.和同事講話不要隔空吆喝，站起來走過去輕聲細語交談，趁機舒展筋骨。 
8.帶些需要剝皮或清洗的水果，提醒自己在餐與餐間吃，吃完站起來走去丟廚餘並洗手。 
9.打電腦的手一定要放鬆，所以打完一個段落，可以十指抓抓放放，轉轉手腕。 
10.使用環保餐具並且自己清洗，讓心情有所轉換。 

（以上內容節錄自《紓壓：找到工作的幸福感》PART3 把壓力變成進步的助力，其他精采內容，請見本書）

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文／潘建志（台北市立萬芳醫學中心精神科主治醫師）

我們每天的生活，脫離不了經濟。在經濟活動全球化後，臺灣每個行業都面臨到無比競爭的壓力。包括一般的雇員、管理階層和老闆，在工作職位上，只要稍微放鬆，就可能發生被淘汰的危機。在強大的產業競賽之下如何能夠保有員工的身心健康並兼顧產能，是很多企業現在遇到的重要課題，也是企業社會責任的要點。

這本書從精神醫學和心理學的研究裡找出許多實用的工具，例如源自英國的「工作壓力自我檢測」量表，以清楚明白的文字解釋使用流程，並配合許多案例，讓沒有心理學專業背景的讀者們能方便地使用，瞭解自己的身心狀態。