大家健康悅讀俱樂部

Jun 26 Tue 2012 08:46
一生值得造訪的十二個高山和湖泊

口述／葉金川

採訪整理／葉雅馨、蔡睿縈

一九七○年我加入台大登山社時，還沒有百岳這個名稱，當時登山界的目標是爬五岳三尖。直到一九七二年底，中華民國登山協會的四大天王，為了推廣登山活動，從台灣三千多公尺的高山中，推薦了一百座值得登頂的山，並成立了百岳俱樂部，登百岳才慢慢成為風氣。當時，登山是很熱門的運動，台大登山社的社員有千餘人，是組織相當縝密的社團，不久前老山友們還出了一本書「台大登山社四十年」，可見當年登山風氣的盛況。

反觀現在台大登山社的社員不到一百人，不禁令人感慨時代不同了！除了登山，現在社會資訊發達，年輕人可以玩msn、blog、facebook、youtube等，有更多娛樂可選擇。其次，爬百岳是個辛苦的工程，很難普及化，儘管有人排開手邊所有的工作，日以繼夜，花了一百一十四天登完百岳，但對一般人而言，登百岳就像挑戰極限運動，必須有時間、有經費、還有鋼鐵般的意志力才能去完成。我希望登山不是極限運動，而是庶民運動，是能融入生活、調劑身心的休閒活動。因此，我想藉由這本書，推廣一般人都能體驗的庶民登山運動。

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個人分類：一生必去的台灣高山湖泊──行男百岳物語

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Jun 22 Fri 2012 14:09
《大腦喜歡你運動》推薦人41號：成天笑咪咪的「大」熊維尼

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《大腦喜歡你運動》推薦人41號：成天笑咪咪的「大」熊維尼

設計口白：身為卡通世界最受歡迎的明星之一，我隨時都要維持好心情才能把歡樂帶給小朋友們，所以除了吃蜂蜜，我也靠運動讓自己天天都開心！

《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》

生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！

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個人分類：大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版

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Jun 21 Thu 2012 18:21
這樣做，關節疼痛不上身！

早晨起床或隨便動一動，常感到關節僵硬或疼痛嗎？若你有上述的情況，可能是關節炎的早期訊號。據估計，關節炎疾病有一百多種，有的很輕微，有的很嚴重，甚至可能造成殘廢。其中較常見且嚴重的是退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎等。

關節炎非老年人的專利

很多人以為，只有老年人才會有關節炎的問題。事實上，以年齡的流行病學分析，美國18～44歲中有7.9％（870萬人），45～64歲中有20.5％（2,050萬人），65歲以上有50％（1,720萬人）罹患關節炎。此數據顯示，關節炎非老人家的專利，任何年齡均可能罹患，有些關節炎只出現在特定年齡層。例如痛風性關節炎常發生於40歲以上男性，這與飲食習慣有關，習慣大魚大肉、喝酒者易罹患；類風濕性關節炎則多好發在30～50歲之間，女性是好發族群，男女比率約1：2。

罹患關節炎，把握黃金治療期

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個人分類：用對方法，關節不痛

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Jun 18 Mon 2012 08:39
骨頭僵硬，怎麼動起來？

有關節炎的人通常不愛運動，擔心運動會造成關節負荷，對此，專家極力澄清，提醒人活著就要動，只要做對運動，不僅不會造成關節負擔，還能提升關節與肌肉的功能。

中華民國物理治療學會理事長暨國泰醫院物理治療組組長簡文仁也表示，運動可美化四體：控制體重、增進體能、修飾體態、改善體質，利用溫和的有氧、伸展運動，能減輕關節負擔，增進關節靈活度，讓四肢肌肉更有力，也有滋養關節的功效。

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個人分類：用對方法，關節不痛

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Jun 15 Fri 2012 14:52
《大腦喜歡你運動》推薦人40號：好萊塢巨星功夫熊貓阿波

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《大腦喜歡你運動》推薦人40號：好萊塢巨星功夫熊貓阿波

設計口白：我從一個只會煮麵吃包子、爸爸還是一隻鴨子的胖熊貓，變成武林高手「神龍大俠」，除了要感謝我的狸貓師父跟講話很玄的烏龜大師，還要謝謝《大腦喜歡你運動》當中提供的實用知識，讓我從完全不運動，按部就班地養成運動習慣，成為真正的神龍大俠、救了和平谷還拍了好幾部電影，運動完完全全改變了我的人生阿!!!

《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》

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