大家健康悅讀俱樂部

《大腦喜歡你運動》推薦人36號：少林功夫好勒的大獅兄

設計口白：除了金剛腿、鐵頭功，我每天都會踢ball練身體！歡迎大家有空來找我踢ball~~~

《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》

生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！

關節炎不像感冒可以完全治癒，比較像是老化，治療的目的是減少疼痛，改善生活品質，因而有此疾病者，需學習與它和平共處，盡量避免發炎。目前內科治療技術已大幅提升，靠藥物，多數關節炎可獲得良好控制，不需進行關節替換手術。假如患者試過服藥、物理治療、運動等方式都效果不佳，才需考慮動手術，因此手術可說是治療的最後手段。

什麼情況下該動手術？

諮詢你的骨科醫師，進行關節的徹底檢查。人工關節手術不是緊急重大手術，建議與醫師詳細討論，探詢多方意見，確定有必要再來開刀，以下是2個參考方向。

1. 疼痛到難以忍受、難以入睡的階段？無法工作？或影響到日常生活行為，生活品質大幅下降？

 《大腦喜歡你運動》推薦人33號：青春洋溢的大學生、公益團體志工小娃

設計口白：我喜歡背後背包，讓雙手可以在行走時大幅擺動，達到更好的運動效果!!

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《大腦喜歡你運動》推薦人35號：超級業務艾瑞絲，日走上萬步！

設計口白：業務繁忙，要抽空運動真的很難。好在我能趁著到處拜訪客戶趴趴走之便，健走運動，每天至少走超過1萬步！

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俗話說，機器用久了，自然會生銹和磨損，人類也一樣，器官機能隨著年齡增長，也會退化，特別是關節，最常見的是骨關節炎（俗稱退化性關節炎）。

「膝關節」是日常活動，如行走、上下樓梯、蹲、跪的重要支柱，主要功能是承受體重，執行彎曲、伸展、旋轉等動作。「膝骨關節炎」是指膝關節腔內的關節軟骨，因各種原因，造成磨損與破壞，關節液失去正常粘稠彈性而變稀少，導致關節活動時摩擦增加而疼痛。由於此疾病常發生在中老年人身上，又叫「退化性關節炎」。 

兩特徵：O型腳、關節腫脹

台北榮民總醫院過敏風濕免疫科主治醫師黃德豐表示，關節老化從外部觀察，有兩部分最明顯，一是有O型腳，二是手部關節產生腫脹、結節，即外觀看起來有腫脹突起處。台大醫院骨科部主任江清泉則指出，很多人65 歲後，已出現退化性關節炎症狀，像O型腿、X型腿，肉眼就可察覺。如果不會疼痛，民眾通常不會就醫。如果關節老化發生在脊椎，個人其實很難察覺。

《大腦喜歡你運動》推薦人34號：靠練瑜伽保持身材與娃娃臉，永遠看起來只有30歲的有為青年

設計口白：除了練瑜伽，我有時後也會在下班後快速步行回家，充足的運動讓我即使逐漸邁入中年，仍保有年輕的活力與外表！

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 《大腦喜歡你運動》推薦人32號：大家健康悅讀俱樂部特約model小米媽

設計口白：我每天抱小孩(16公斤)從1樓走到4樓進行重量訓練、逛街、買菜或接送小孩下課會用快走的方式達到有氧的效果，把握每一個可以運動的機會，讓我保持好心情!!

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下一個夢想--葉金川：挑戰高空跳傘

【聯合報╱記者陳惠惠／報導】

與太太張媚（右二）及三個兒子一同攀上玉山頂，是葉金川（右一）的夢想之一。
圖／葉金川提供（摘自《行男百岳物語—一生必去的台灣高山湖泊》）