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n 運動前做5～10分鐘暖身運動的目的：
把身體漸漸帶入適合運動的狀態，提高肌肉、提高肌肉、肌腱、韌帶以及關節的溫度、柔軟度，使之容易收縮，降低受傷的機率。例如：跑步前應先伸展筋骨、拉拉筋。
n 運動後做5～10分鐘收操運動的目的：
如果從激烈的運動狀態中突然靜止下來，很容易造成頭暈、嘔吐等難過的身體狀況，並會阻礙血液循環，使血液積存於四肢，還會減緩排除運動所產生的乳酸等廢棄物的速率，因此運動後要做收操運動，讓處於運動狀態的身體漸漸緩和，逐漸降低心跳、脈搏速度及血液流速，幫助身體清除因運動產生的乳酸等廢棄物。例如：跑完步後走操場1、2圈。
本文出自《大腦喜歡你運動》
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