大家健康悅讀俱樂部

《大腦喜歡你運動》推薦人8號：至聖先師、萬世師表孔老夫子

設計口白：胖者問曰：「何以健康瘦身?」子曰：「飲食無度，久不運動；人焉廋哉？人焉廋哉？」

《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》

愛與其他不可能的奇蹟

文／盧郁佳(金石堂書店行銷總監)

閱讀這本書，起初是痛苦而充滿抗拒的經驗。猶如艱辛的《孩子，誰來照顧你？：一位父親寫給自閉兒的信》，讀者將隨作者重新經歷那永無休止的陪病折磨，為罕見疾病兒子餵食、換尿布、清洗所有可及之物，以及歧視煎熬。我曾躊躇苦思為何讀者需要這本書，它是給家有罕病兒的家屬、親友秘密結社互相打氣的專屬讀物嗎？普通人有什麼理由垂涎這份痛苦呢？最後我才領悟：剛好相反，讀這本書，是因為普通人需要去瞭解特殊小孩和他們家人的悲喜。

 像是外省人和本省人得跨出舒適區，去體會對方的生命經驗，從而聽懂對方的話，才能在一個擁擠的島嶼上共處、不至於自相殘殺到一個不剩。如果普通人不想親手殺死特殊小孩和他們的家人，就得拓廣自己的視野，這過程不是免費、也不是無痛，但最後會感覺值得。

《孩子，請為我活下去》

每一個孩子都是天使，是上天賜予父母的溫暖訊息

有時候之所以不完美，是為了讓我們見證生命奇蹟

《大腦喜歡你運動》推薦人7號：穿籃球褲一看就是運動健將的型男

設計口白：我愛運動，我每天都穿籃球褲，隨時隨地都準備好上籃。

《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》

生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！

 《大腦喜歡你運動》推薦人6號：氣質出眾的中文系正妹

設計口白：伏爾泰說：「生命在於運動。」(飄走)

《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》

生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！

粉絲獨享好康！即日起至101年4月30日中午12點為止，

至大家健康悅讀俱樂部粉絲團https://www.facebook.com/hfabookclub1985，

點選【大家健康悅讀俱樂部，獨家購書享79折】這篇貼文下方的「分享」按鈕，

在自己的塗鴉牆上分享該文，並在該文章下方留言「大家健康悅讀俱樂部，獨家購書享79折!」，

我們將從中抽出1位幸運兒，贈送Black Hammer運動水壺（500ml）一個。粉絲快來分享貼文吧！

骨質疏鬆症對身體會造成什麼危險性？

文／陳榮福

  骨鬆症所帶來的危險性何在？應以骨鬆症改變骨骼的幾何力學，抗壓變形性減弱、脆弱度增加來考量。據研究，骨骼密度每減少10%，如Ｔ指數每減1時，相對地未來發生骨折的機率會增加二倍，於是在外在環境改變下，如跌倒滑落時，身體除撞擦傷外，骨骼會出現嚴重扭曲變形，甚至出現骨折。

  最常見的因骨鬆症引起的相關骨折有三處，50歲前後的手腕骨折，60、70歲的脊椎骨折，80歲前後的股骨骨折，其發生原因及影響層次皆有不同。手腕骨折發生時病患仍屬年輕，多因跌倒時手臂前張以支撐身體，導致手腕骨折，癒合快速，影響頂多如外觀或功能少部分變差，但手腕骨折的出現應可以當作一項警訊，未來再發生其他處骨折會增加至少二倍以上，據美國白種婦女的相關統計研究，超出50歲以上終其一生出現手腕骨折的機會有16%。

  至於脊椎骨折大都發生在60、70歲的婦女，骨折程度亦可由輕微到嚴重壓迫性骨折，亦有跌倒時直接以臀部落在堅硬的地面，有高達2/3的病例是由Ｘ光檢查才診斷出來，而病患卻無法回憶起何時何地發生跌倒外傷。脊椎骨折研究推算，60歲以上的白種婦女約有15%左右，而台灣婦女約有19%，男性則有12%發生脊椎骨折，其治療大都給予固定或支架治療，少數加上脊椎開刀移位減壓，或局部給予骨水泥灌注等，皆可對嚴重背痛或壓迫性神經症狀給予減輕緩解；但對於已有脊椎骨折者，未來一至三年內，據統計有1/5會再度發生，且會隨已發生骨折的椎體數目成正比例增加，在在顯示骨質疏鬆症原發性預防治療或次發性加強治療的必要性，至於骨質疏鬆症中易令人畏懼的當屬髖骨（股骨）骨折，在其發生一年內的死亡率可由15~30%不等，此種死亡率和令婦女聞之色變的「乳癌」其中第三期到第四期病程的死亡率相當；若幸而不死，尚有一半的病患會失去自主獨立性，外出受限，穿衣、洗澡需人幫忙；而約有1/4的髖骨骨折病患會被送到安養院接受持續性安養治療，已超出自家親屬能直接照顧的範圍。

  在台灣，每年約有三千人出現此類骨折，總醫療成本要台幣30億，每一個髖骨骨折，在第一年內直接加上間接醫療社會成本高達百萬；在美國，所有骨質疏鬆症及因骨鬆症骨折，整體要花費的治療成本達美金150億美元左右，歐洲及其聯盟國約要花歐元達230億之多來照顧骨質疏鬆症及骨折的支出，此種「要錢又要命」的疾病，對人類健康的維護及壽命延長的保健等，有何等重大的威脅及影響，更讓世界衛生組織將其列入五大重要疾病的防護，其預防治療及推廣更被納入首要工作及重點之列！

《大腦喜歡你運動》推薦人5號：泰斗級平面攝影大師

設計口白：運動讓我有充沛的體力扛著攝影器材，捕捉各種精彩的瞬間，更棒的是，因為攝影器材很重，我在工作的同時還能順便運動。

《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》

生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！