動瑜珈1》活力瑜珈

藉由連貫動作和強而有力的呼吸法，以移動的力量和彈性，彎身和呼吸製造活力、提升身體代謝率，對於心肺、體力與耐力有所助益，讓身段更輕盈、強健、靈活柔軟。

動瑜珈2》太極瑜珈

藉由動作、意識、呼吸三者的協調，「以意導氣」調和呼吸，以太極連續性的和緩訓練提升體能，運用太極導引肢體旋轉，放鬆僵硬，讓肌理獲得更深層的按摩；且加入瑜珈平衡及柔軟伸展，動中求靜，以達充分運動、徹底放鬆的效果。

動瑜珈3》皮拉提斯

注重肌肉伸展和呼吸，主要訓練人體「核心肌群」，能鍛鍊較深層的肌肉，而非表面大肌群，所以不會壯大肌肉，能讓線條變得更纖細修長。此外，能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害。

 

（採訪整理／吳宜亭）

本文出自《大腦喜歡你運動》

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