大家健康悅讀俱樂部

名醫告訴你提升免疫力的祕方

任何時候見到台北市中醫師公會理事長陳潮宗，從頭到腳，由裡而外，總是臉色紅潤、神采奕奕。他在行醫之餘，寫了不少養生美容的文章與書籍，他也透露自己養生的祕訣。

「首先，每天要睡飽。」除非上午有特殊事件得親自處理，不然陳潮宗一向睡到自然醒。「盡量不排上午過早的活動，除了重要事情，否則都請太太不要叫我。養生第一步，要有深層睡眠。」

另外，他有個特殊的行事作風，將處理事情的時間安排得充裕，「排太滿或太急，會讓自己常處於緊張而生壓力，壓力大，易傷肝。」而且，每天一定要喝綠茶，睡前泡一包綠茶加600C.C.的開水，以冷泡茶方式將綠茶泡好放冰箱，隔天飲用。

陳潮宗也公開每日必作功課「養生十六宜──DIY保健功」。他表示，曾遇過一位年邁的老人面色紅潤、精神飽滿、毫無老態，經瞭解才知道老人在年輕時體弱多病，後來根據古人的「養生十六宜」，自己編了一套以按摩為主的鍛鍊方法自行練習，達到健康長壽目的，證實後天努力能彌補先天不足。保健功內容如下：

1、梳頭髮

作法：最好使用木梳，每日梳3～5遍，每遍30次左右。

功效：多梳髮可疏通頭部經絡，經由按摩頭髮根部，防止脫髮、頭髮早白。 

2、擦臉頰

作法：可用雙手乾擦，或用濕毛巾擦臉，但忌用含鹼量高的肥皂，以免損害皮膚。

功效：多擦面部可防皮膚老化，並有抗皺紋和升發胃氣的作用。

3、眼睛轉圈圈

作法：時常讓眼球上下左右轉動。

功效：增加局部血液循環、有明目清神作用、預防視力衰退、白內障等眼睛疾病。

4、鳴天鼓

作法：用兩掌心掩耳，靜心，手指彈擊後腦10次，然後突然張口。

功效：可防止耳聾，增強記憶。

5、叩牙齒

作法：用食、中指每次輕叩牙齒30次左右；以小便前屏住呼吸叩齒效果最明顯。

功效：可固齒清熱，改善慢性牙周病等齒疾。

6、舌頭抵上顎

作法：每當閉口時，將舌頭輕輕抵著上顎。

功效：能使任督二脈相通，達到陰陽平衡的目的；須注意舌抵上顎時不要用力，宜自然輕抵。 

7、吞口水

作法：先乾漱口，待口水充滿後分數次嚥下。

功效：有滋陰益氣的功效，久而益著。

本文摘自：《抗流感，打造黃金免疫力》

立即購買：udn數位閱讀網、Pupu電子書城